Каталог продукции

Корзина

Пока пусто

Как работать за компьютером и не уставать?

Эта категория пуста.

Мы, наши дети, наши родители проводят много времени за компьютером, так мы работаем, играем, учимся и, чего уж там, даже отдыхаем. Тема «как работать за компьютером и не уставать» довольно актуальна и распространенная.  Ведь мало того, что постоянное сидение (особенно в неправильной позе, а она неправильная у подавляющего большинства людей) способствует быстрой усталости, так оно еще и пагубно сказывается на здоровье: застой мышц, проблемы со зрением и осанкой, возникновение головных болей и многие другие неприятности. 

 

Советы могут показаться несколько банальными, но они на самом деле действенны и практичны.

 

1. Очень важно следить за спиной. Офисные качественные кресла хорошо обращаются с вашим позвоночником, но не нужно забывать себя проверять. За продолжительный рабочий день ни одно кресло не сможет уберечь вас от усталости, поэтому нужно выработать правило – каждые 10 мин. проверять осанку и выпрямлять ее. Это быстро станет привычкой и сохранит вашу спину молодой и гибкой.

2. Ступни нужно прижимать к полу, а высота – соответствовать вашему росту.

3. Располагайте предметы в легкодоступных местах, это позволит вам не совершать много лишних действий.

4. Клавиатура, желательно, должна быть с подставкой для рук, мышь и графический планшет нужно располагать на уровне локтя (не выше и не ниже).

5. Центр монитора должен быть расположен по направлению взгляда. Не приближайте ближе, чем на полметра монитор, если есть возможность – используйте широкоформатные мониторы. 

6. Раз в два часа отдохните хотя бы 5 минут. Очень хорошо будет сделать зарядку, потянуться, размять мышцы, поприседать, «вытянуть» позвоночник. 

7. Не скрещивать ноги, сидя за компьютером.

8. Отворачиваем монитор от окна, чтобы на нем было как можно меньше бликов или используйте плотную штору для окон.

9. Очень полезно выполнять зарядку для глаз (Например, поочередно смотреть то на предмет вдали, то на предмет рядом). 

10. Снизить нагрузку на запястья можно отодвинув монитор и клавиатуру как можно дальше. Запястья не должны свисать со стола.

11. Можно пользоваться специальными очками для работы со светофильтром. Они будут снижать нагрузку на глаза. 

12. Очень вредно, сидя за монитором, курить. Постарайтесь часто проветривать помещение, а лучше - сделать постоянный доступ свежего воздуха.

13. Выбирайте подходящую для себя цветовую гамму рабочего стола и программ (если есть такая возможность).

14. Не используйте нерабочую или плохо работающую технику, предохраняйте себя от стрессов.

15. Постарайтесь научиться работать на клавиатуре не только двумя указательными пальцами.

Берегите себя и свое здоровье!